การกิน เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขของคนเราเป็นอย่างมาก ยิ่งได้กินอาหารดี รสชาติถูกปาก และถูกใจด้วยแล้ว ยิ่งทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นไปด้วย
แต่การกินอย่างฉลาด คือกินอาหารที่อร่อย และดีต่อสุขภาพ รวมไปถึงกินอย่างพอเหมาะ จะช่วยให้คุณสุขภาพดี จิตใจเบิกบาน และช่วยให้ดูสวยใสจากภายในได้อีกด้วย
การกินให้ดีต่อสุขภาพ
การกินให้ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่ว่าคุณจะไม่สามารถทานสิ่งที่ชอบได้เลย แต่เป็นการที่คุณรู้จักทานอย่างสมดุล โดยมีหลัก ดังนี้
- ทานให้พอดี คือไม่ทานน้อยจนเกินไป หรือทานจนอิ่มแน่นด้วยความอยาก หรือความเสียดาย
- พยายามทานให้ได้สารอาหารครบ เช่น ถ้าคุณชอบทานแฮมเบอร์เกอร์ แทนที่คุณจะสั่งมาทั้งชุดที่มีเฟรนช์ฟรายด์และน้ำอัดลมด้วย ก็ให้เลือกสั่งแยกเป็นแฮมเบอร์เกอร์และสลัดผักแทน
- หากทานอาหารที่มีไขมัน หรือแป้งมากในมื้อก่อนหน้า ให้เลือกทานอาหารเบาๆ ในมื้อถัดไป
- รู้จักจดบันทึกอาหารที่ทานในแต่ละมื้อ เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าในหนึ่งวัน หนึ่งสัปดาห์ หรือหนึ่งเดือน คุณทานอะไรไปบ้าง และควรเสริมสารอาหารใดที่ขาดไปบ้าง
- ทานผักและผลไม้บ่อยๆ เพื่อให้คุณคลายจากความอยากที่จะทานขนมขบเคี้ยวหรือของว่างในระหว่างวัน โดยไม่เลือกทานผลไม้ที่มีรสหวานมากๆ หรือมีกำมะถันเป็นส่วนประกอบ
- ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนทานอาหารทุกมื้อ เพื่อให้อิ่มเร็ว และทำให้ดื่มน้ำได้มากต่อวันอีกด้วย
- ตามใจปากได้ แต่ต้องแค่พอหายอยาก หรือนานๆ ครั้ง
- หลีกเลี่ยงอาหารปิ้งย่าง เพราะอาจมีสารก่อให้เกิดมะเร็งได้ และการทานอาหารที่ปรุงด้วยการต้ม นึ่ง และอบ จะทำให้คุณสามารถทานได้มาขึ้นด้วย เพราะดีต่อสุขภาพ และมีไขมันต่ำ
การทานอย่างสมดุลไม่ใช่เรื่องยาก และไม่ทำให้คุณต้องหงุดหงิดและเสียสุขภาพจิตจากการอดทานสิ่งที่ชอบ เพราะคุณยังสามารถทานสิ่งต่างๆ ได้ เพียงแต่รู้จักควบคุม และเลือกทานให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน รวมไปถึงรู้จักเลือกสิ่งดีๆ ให้กับตนเอง เพียงเท่านี้ คุณก็จะสามารถมีสุขภาพที่แข็งแรง มีหุ่นดีขึ้น และสวยใสจากภายใน เนื่องจากทานดีได้แล้วนะคะ
เราอาจเคยได้ยินมาว่า การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทานอย่างไรก็ดีต่อสุขภาพ กินเข้าไปย่อมสร้างประโยชน์ให้ก
การกิน เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขของคนเราเป็นอย่างมาก ยิ่งได้กินอาหารดี รสชาติถูกปาก และถูกใจด้วยแล้ว ยิ่
การลดความอ้วน สาวๆ หลายคน คิดว่า คือการอดอาหาร แต่จริงๆ แล้ว การอดอาหารมีผลเสียต่อร่างกายมากม
ด้วยสภาพสังคมในปัจจุบันทำให้สุขภาพจิตของคนในสังคมย่ำแย่ตามไปด้วย โดยเฉพาะสังคมเมื
วัยหนุ่มสาว เป็นวัยที่กำลังครึกครื้น มีพลังงานมาก พร้อมที่จะทำทุกอย่างด้วย รวมไปถึงวัยทำงาน ที่เป็นวัย
ในปัจจุบัน ผู้คนนิยมหันมาออกกำลังกาย และดูแลตนเองกันมากขึ้น จะเห็นได้ว่าดารานักร้องหลายคนหันมาออกกำลั
