ออกกำลังกาย สร้างภูมิคุ้มกัน เสริมสุขภาพที่ดี

ในปัจจุบัน ผู้คนนิยมหันมาออกกำลังกาย และดูแลตนเองกันมากขึ้น จะเห็นได้ว่าดารานักร้องหลายคนหันมาออกกำลังกายกันอย่างจริงจัง ทำให้การออกกำลังกายเป็นเทรนด์ดัง ที่ใครๆ ก็เริ่มหันมาให้ความสนใจ

แต่จะออกกำลังกายอะไรบ้าง ที่นอกจากช่วยให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังได้ผ่อนคลาย และสนุกสนานอีกด้วย

ต่อยมวย
การต่อยมวยได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่เพียงผู้ชายเท่านั้น ผู้หญิงก็หันมาให้ความสนใจการต่อยมวยมากขึ้น เพราะนอกจากจะได้กำจัดความเครียดแล้ว ยังใช้เป็นการป้องกันตัวได้อีกด้วย

โยคะ
สำหรับใครที่ชอบความเงียบ และไม่ต้องออกแรงเคลื่อนไหวร่างกายเร็วๆ เยอะๆ โยคะถือเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจมากสำหรับคุณนอกจากได้ใช้เวลาอยู่กับตนเองอย่างสงบนิ่งแล้ว ยังได้ยืดเส้นยืดสาย และผ่อนคลายอารมณ์ ทำสมาธิด้วย โดยคุณสามารถเปิดเพลงคลอไปด้วยในระหว่างที่เล่นโยคะได้เช่นกัน

จ๊อกกิ้ง
จ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลย เพียงแค่เตรียมความพร้อมของร่างกาย และมีรองเท้าผ้าใบดีๆ ที่เหมาะกับเท้าของคุณสักคู่ ก็สามารถวิ่งไปในที่ที่คุณต้องการได้ทุกที่แล้ว
สำหรับใครที่ไม่ชอบออกไปวิ่งนอกบ้าน หรือไม่สะดวก ก็สามารถวิ่งบนลู่วิ่งไปพร้อมกับการเปิดเพลง หรือดูหนังไปด้วยได้เช่นกัน

เต้น
ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิก เต้นคัฟเวอร์เพลง หรือเต้นอย่างไม่มีแบบแผน ก็ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างสนุกสนาน และได้เคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วน

ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำ ช่วยให้คุณสดชื่น และผ่อนคลาย และช่วยฝึกสมาธิของคุณ ฝึกความรู้สึกให้นิ่ง เย็นลง และไม่คิดฟุ้งซ่านได้อีกด้วย

แบดมินตัน
แบดมินตันเป็นกีฬายอดฮิตที่สามารถเล่นด้วยกันได้หลายคน นอกจากจะสนุกสนาน ได้ออกกำลังกายครบทุกส่วนแล้ว ยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับเพื่อนๆ หรือคนในครอบครัวได้อีกด้วย

การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย คุณควรตั้งเวลาในการออกกำลังกายไว้อย่างเจาะจง และออกกำลังกายในแบบที่ชอบ เพื่อให้คลายเครียด และสร้างสุขภาพที่ดีให้กับร่างกายด้วยนะคะ