เกิดเป็นหญิง ช่างน่าอิจฉา เพราะเป็นเพศที่น่าทะนุถนอม และมีเหล่าชายหนุ่มมาคอยดูแลช่วยเหลืออยู่เสมอ ครั้นจะยกของหนัก หรือโยกย้ายของอะไร ก็มีชายหนุ่มอาสาตัวมาทำแทนทุกที
แต่ก็ใช่ว่าสาวๆ เราจะพึ่งพาชายหนุ่มได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะการย้ายของภายในบ้าน หรือในเวลาที่ต้องอยู่คนเดียว ซึ่งการยกของผิดวิธี อาจทำให้ปวดหลังได้
อาการปวดหลัง เกิดขึ้นได้ตั้งแต่วัยรุ่น สาวๆ ไปจนถึงวัยชรา ซึ่งมีสาเหตุมาจากการใช้ชีวิตประจำวันที่ผิดสรีระรูปร่าง อาจทำให้ปวดหลังเรื้อรัง และส่งผลต่อรูปกระดูกเมื่ออายุมากขึ้น ทำให้กระดูกหดตัวหรืองอตัวได้
อาการที่เกิดขึ้นเมื่อยกของผิดท่า
- ปวดหลังทั้งเฉียบพลันและเรื้อรัง
- เป็นโรคกระดูกทับเส้นประสาท ซึ่งเกิดจากการที่กระดูกสันหลังกระจายแรงกดไม่เท่ากัน
- เข่าเสื่อม
- มือชา เนื่องจากเส้นเลือดและเส้นประสาทถูกกดทับ
- ปวดท้องจากการเกิดแรงดันในช่องท้องเนื่องจากยกของหนักเกินไป ซึ่งหากเป็นผู้ชายก็อาจเป็นไส้เลื่อนได้
การยกของให้ถูกท่า
1. ยืนให้ชิดกับสิ่งของ วางเท้าข้างหนึ่งอยู่ด้านข้าง อีกข้างอยู่ด้านหลังสิ่งของ เพื่อป้องกันการเสียสมดุลของร่างกาย
2. ย่อเข่าลง ให้หลังเป็นแนวตรง เพื่อรักษาสภาพความโค้งงอของกระดูกสันหลังให้เป็นแนว เพื่อกระจายแรงกดลงบนหมอนรองกระดูกสันหลังเท่าๆ กัน
3. จับวัสดุสิ่งของให้มั่นคง โดยใช้ฝ่ามือจับไม่ใช่ปลายนิ้ว เพื่อป้องกันการลื่นหลุดมือ
4. ค่อยๆ ยืดเข่าเพื่อยืนขึ้น โดยใช้กำลังจากกล้ามเนื้อขา และในขณะที่ยืนขึ้น replica omega หลังจะอยู่ในแนวตรงหรือเป็นไปตามธรรมชาติ
5. ให้แขนชิดลำตัว ไม่ควรกางแขนออก และให้วัสดุสิ่งของที่จะยกอยู่ชิดกับลำตัวให้มากที่สุด เพื่อให้น้ำหนักของวัสดุสิ่งของผ่านลงที่ต้นขาทั้งสองข้าง ให้ศีรษะและกระดูกสันหลังอยู่ในแนว เดียวกัน คืออยู่ในแนวตรง ซึ่งจะทำให้มองเห็นทางเดินได้ชัดเจนในขณะที่ยกขึ้น และค่อยๆ ก้าวเดินไปจุดหมายอย่างมั่นคง
replika ure
รู้จักยกของอย่างถูกวิธี ก็ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง และสำหรับผู้ที่ปวดหลังเรื้อรังก็จะช่วยให้ไม่เกิดอาการปวดหลังได้ แต่ทางที่ดี ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักให้ได้จะดีที่สุด
ความชรา หรือความแก่ เป็นสิ่งที่สาวๆ อยากจะหลีกเลี่ยงให้ไกลที่สุด ยิ่งไม่พบเจอได้เล
ร่างกายของคนเรา อยู่ได้ด้วยการดื่มน้ำ และทานอาหาร จึงมีอาหารมากมายถือกำเนิดขึ้น เพื่อตอบสนองความสุขใน
หญิงสาวทั้งหลาย ถ้าคุณเป็นผู้หญิง ย่อมต้องเคยประสบปัญหาเหล่านี้ หรือ
1. พักผ่อนให้เป็น ในช่วงทำงาน คุณอาจมีความเครียดจากการทำงาน หรื
ผลไม้ เป็นสิ่งดีๆ จากธรรมชาติ ที่ช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง ช่วยให้ผิวแข็งแรง ต้านอนุมูลอิสระ และทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย
ไม่มีการพักผ่อนใด ที่ดีไปกว่าการนอนหลับอีกแล้ว ร่างกายของเราจึงสร้างกลไกให้เราต้อง
