สาวๆ ที่อยากมีผิวพรรณสวยใส เปล่งปลั่ง เต่งตึง คงต้องนึกถึงสารอาหารสำคัญต่อผิวอย่าง “คอลลาเจน” แน่นอน เพราะคอลลาเจนมีคุณสมบัติที่ดีต่อผิวของเราโดยตรง
สาเหตุที่ผิวของเราหย่อนคล้อยไปนั้น เกิดจากการขาดคอลลาเจนหรือได้รับคอลลาเจนที่ไม่เพียงพอนั่นเอง ดังนั้น หากอยากมีผิวเปล่งปลั่งยืดหยุ่น คงต้องเสริมคอลลาเจนให้กับผิวแล้วล่ะค่ะ
วิธีเพิ่มคอลลาเจนให้ผิวและใบหน้า ทำได้ง่ายๆ ดังนี้
1. กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
วิตามินซีเป็นสารตั้งต้นในการสร้างคอลลาเจน การกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจึงช่วยในเรื่องผิวได้มาก ซึ่งอาหารที่มีวิตามินซี ได้แก่ มะเขือเทศ บร็อกโคลี สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และผักใบเขียว เป็นต้น
2. กินข้าวกล้องเป็นประจำ
ข้าวกล้องเป็นข้าวที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวอีกด้วย เพราะข้าวกล้องเป็นข้าวที่ไม่ขัดสี จึงไม่ทำให้สูญเสียคุณค่าที่สำคัญไปนั่นเอง
3. กินกระเทียม
แม้กรเทียมจะไม่ได้สร้างคอลลาเจนโดยตรง แต่สารอาหารในกระเทียมก็ช่วยชะลอไม่ให้คอลลาเจนถูกทำลายก่อนวัยอันควร ทำให้ผิวไม่เหี่ยวง่าย
4. กินอาหารบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของชาดำและชาเขียว
ชาดำ และชาเขียว เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนท์ หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการอักเสบ และป้องกันการสูญเสียคอลลาเจนที่ดีมาก ดังนั้น ผู้ที่ชื่นชอบการดื่มชาดำและชาเขียวเป็นประจำ จึงมีใบหน้าอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย
5. กินอาหารที่มีสารแอนโทไซยานินสูง
สารแอนโทไซยานิน ช่วยในการเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนให้แข็งแรง ทำให้ผิวกระชับแข็งแรง มีความยืดหยุ่น และไม่หย่อนคล้อยง่าย สารแอนโทไซยานินปริมาณสูง หาได้ในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
แม้ว่าร่างกายของเราจะสูญเสียคอลลาเจนไปตามกาลเวลา แต่การหมั่นทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ช่วยให้เส้นใยคอลลาเจนแข็งแรง ส่งผลให้ผิวไม่เหี่ยวย่นง่ายได้เช่นกันนะคะ
สาวๆ ที่มีจุดด่างดำบนใบหน้า เป็นปัญหากวนใจมาช้านาน คุณคงลองมาหลายวิธี ครีมไหนที่เขาว่าดีอาจจะลองมาหมด
คิ้ว เป็นองค์ประกอบบนใบหน้าที่มีความสำคัญไม่แพ้ส่วนอื่น และสังเกตเห็นได้ง่า
เมื่อถึงคราวต้องช้ำใจคราใด คนรอบข้างมักจะพูดเล่นๆ ติดตลกว่า “ดื่มน้ำใบบัวบกหน่อยไ
มองเห็นสาวๆ ที่ผิวขาวๆ ใสๆ ทีไร เป็นต้องหันมองเหลียวหลังทุกครั้งไป หรือไม่ก็แอบคิด
เมื่อสิวขึ้นครั้งใด เราคงนึกถึงสาเหตุของการเกิดสิวเป็นอย่างแรก เช่น &ldq
