ในบรรดาคนที่รักสุขภาพจะรู้กันว่าอาหารทะเล เป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง แต่ในความจริงแล้ว การทานอาหารทะเลอย่างพอเหมาะและพอดี ก็ช่วยให้สุขภาพดีได้เช่นกัน
ที่เป็นเช่นนั้น เพราะอาหารทะเลมีสารอาหารสำคัญต่อร่างกายมากมาย ที่หาได้ยากในอาหารทั่วไป และยังไขมันต่ำอีกด้วย
อาหารทะเลที่ดีต่อสุขภาพ มีดังนี้
1. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน เป็นปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดดี ช่วยบำรุงสุขภาพผิว ในปริมาณที่มากกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันเชียวนะ ปลาแซลมอนจึงเป็นสุดยอดอาหารทะเลอันดับหนึ่งที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณและสุขภาพอีกด้วย
2. ปลาทูน่า
ปลาทูน่า เป็นปลาที่ให้โปรตีนเทียบเท่ากับเนื้อวัว และยังมีโอเมก้า 3 และแคลเซียม จึงเหมาะกับการนำมาทำอาหารในมื้อเย็นอย่างที่สุด โดยทูน่าสดจะให้ปริมาณไขมันดีมากกว่าทูน่ากระป๋อง
3. หอยแมลงภู่
หอยแมลงภู่ เป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ เช่น เหล็ก สังกะสี และที่สำคัญ ในหอยแมลงภู่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เทียบเท่ากับปลาทะเลเชียวนะ รู้อย่างนี้ อย่าลืมหันมาทานหอยแมลงภู่กันมากๆ ล่ะ
4. ปลากะพงขาว
ปลากะพงขาว มีแคลเซียมสูง และเป็นแหล่งของวิตามินบี ปลากะพงเหมาะกับสาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนเป็นอย่างมาก แต่ค่อนข้างจะทานลำบากสักนิดหนึ่ง เนื่องจากปลากะพงมีก้างเยอะ
5. กุ้ง
กุ้ง เป็นอาหารทะเลที่มีธาตุเหล็กสูง มีสังกะสี และวิตามินที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และมีไขมันอิ่มตัวต่ำ ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจ
หนุ่มๆ สาวๆ ที่รักสุขภาพ ก็สามารถเลือกทานอาหารทะเลทั้ง 5 ชนิดนี้ได้นะคะ รับรองว่าทั้งอร่อยถูกปาก และได้สุขภาพที่ดีอย่างแน่นอนเลยค่ะ
เรื่องความสวยความงาม เป็นเรื่องที่สาวๆ ให้ความสำคัญมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะการแต่งหน้
คุณลองก้มมองผิวของตนเองตามจุดต่างๆ เช่น แขน ขา หรือใบหน้าดูสิคะว่า ผิวของคุณแห้งสาก เหม
ผู้หญิงนั้น ขึ้นชื่อว่าเป็นเพศที่มีความซับซ้อน เข้าใจยาก ไม่สามารถจะล่วงรู้ถึงจิตใ
จุดซ่อนเร้นของผู้หญิง แม้ว่าชื่อจะบอกว่าเป็นจุดซ่อนเร้นก็ตาม แต่ก็ต้องการการดูแ
สิ่งที่คู่กันกับผู้หญิงเรา ก็คือ ผู้ชายนั่นเอง สาวๆ จึงกระชุ่มกระชวยทุกครั้งที่ได้พ
