หนุ่มสาวในวัยทำงาน และในสังคมยุคโซเชียลเช่นนี้ ย่อมต้องใช้สายตามากเป็นพิเศษ นอกจากการมองปกติแล้ว ยังใช้ในการมองจอ ไม่ว่าจะเป็นจอคอมพิวเตอร์ จอโทรศัพท์มือถือ จอโทรทัศน์อีกด้วย สายตาจึงเกิดอาการอ่อนล้า และเสื่อมสภาพลงได้อย่างรวดเร็ว
ดวงตา เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญในการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะเพียงแค่เรานึกว่าการมองไม่เห็นจะเป็นอย่างไร ก็ทำให้รู้สึกกลัว และรู้สึกว่าใช้ชีวิตลำบากมากแล้ว การไม่ถนอมสายตา ยังทำให้เกิดโรคต่างๆ และความบกพร่องตามมาได้ เช่น โรคต้อกระจก ต้อหิน จอประสาทตาเสื่อม เป็นต้น
การดูแลถนอมดวงตา
ถึงแม้ว่าเราจะต้องใช้สายตาตลอดวัน อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราก็สามารถดูแลรักษาสายตาได้เช่นกัน ด้วยวิธีต่างๆ ดังนี้
- หลีกเลี่ยงรังสียูวีในแสงแดด ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ ด้วยการสวมแว่นกันแดดเมื่อต้องอยู่ในที่แจ้ง
- งดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- หากมีโรคประจำตัวที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตา เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ควรควบคุมโรคประจำตัวให้อยู่ ในเกณฑ์ปกติ
- พบจักษุแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตาเป็นระยะ หรืออย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
- หากต้องทำงานตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะการมองจอคอมพิวเตอร์ ควรพักหลับตาสัก 10 วินาทีในทุกชั่วโมง เพื่อรักษาอาการล้าของสายตา
- หลีกเลี่ยงการมองหน้าจอโทรศัพท์ทั้งวัน ควรเล่นแต่พอดี
- ทานอาหารที่มีส่วนในการปกป้อง และบำรุงสายตา เช่น ผัก โดยเฉพาะผักบุ้ง ผักโขม ข้าวโพดเหลือง ฟักทอง ผักใบเขียวเข้ม ผลไม้ แครอท พริกหวานสีแดง ปลาทะเล อาหารทะเล หอยนางรม ถั่วเปลือกแข็ง เป็นต้น
ดวงตาของเรา มีผลต่อการดำเนินชีวิตมาก และมีเพียงคู่เดียวเท่านั้น เราจึงควรใช้งานอย่างถนอม และรู้จักดูแลบำรุงดวงตาเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ดวงตาคู่สวย อยู่กับเราไปได้อีกยาวนานค่ะ
ร่างกายของคนเรา ถูกสร้างมาอย่างเป็นระบบ และดำรงอยู่ได้ด้วยอย่างเป็นระบบ การทานอา
ด้วยสภาพสังคมในปัจจุบันทำให้สุขภาพจิตของคนในสังคมย่ำแย่ตามไปด้วย โดยเฉพาะสังคมเมื
โรคกรดไหลย้อน เป็นภาวะที่กรดหรือน้ำย่อยจากกระเพาะอาหารมีความเข้มข้นสูงไหลย้อนขึ้นมาบริเวณหลอดอาหาร ซ
สาวๆ คงขาดความมั่นใจใช่ไหมคะ หากว่าผิวใต้วงแขนของคุณดำ และเป็นหนังไก่ เพราะจะ
