เมืองร้อนอย่างบ้านเรา ไม่ว่าจะไปที่ใด ก็คงจะหลีกเลี่ยงแสงแดดได้ยาก ซึ่งแสงแดดนี่เอง มีผลกระทบโดยตรงกับผิวของคุณ ทำให้ผิวแห้งกร้าน หมองคล้ำ ผิวไหม้ เกิดริ้วรอย รวมไปถึงอาจเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังได้
ปัจจุบันนี้ มีผลิตภัณฑ์มากมาย ที่ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อป้องกันและฟื้นบำรุงผิวของคุณจากแสงแดด ซึ่งช่วยป้องกัน และปกป้องผิวได้เป็นอย่างดี
อีกหนึ่งวิธี ที่จะช่วยสร้างความแข็งแรง และปกป้องผิวจากแสงแดดได้ ก็คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวนั่นเอง
สารอาหารสำคัญต่อผิว
- เบต้าแคโรทีน พบในผักใบเขียว แครอท พริก ผลไม้สีเหลืองอย่างมะม่วง หรือแตงโม เป็นต้น ซึ่งคุณควรทานอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูงเหล่านี้ต่อเนื่องกันอย่างน้อย 10 สัปดาห์ขึ้นไป
- ไลโคปีน เป็นสารต้านมะเร็ง และหากทานติดต่อกัน 3 เดือนขึ้นไป จะช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดได้ พบใน มะเขือเทศ และฟักข้าว
อาหารเพื่อผิวสวย
มะเขือเทศ
มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามิเอ วิตามินเค วิตามินดี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และมีสารจำพวกไลโคปีน แคโรทีนอยด์เบต้าแคโรทีน และกรดอะมิโน เป็นต้น
มะเขือเทศมีสรรพคุณช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่นสดใส ไม่แห้งกร้าน มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
ฟักข้าว
ฟักข้าว เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยไลโคปีน ซึ่งมีปริมาณสูงกว่ามะเขือเทศถึง 12 เท่า และมีสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ เช่น เบต้า-แคโรทีน มากกว่าแครอท10 เท่า มีวิตามินซี มากกว่าส้ม 40 เท่า มีซีแซนทีน มากกว่าข้าวโพด 40 เท่า อุดมด้วยวิตามินอี วิตามินเอ กรดไขมันโอเมก้า-3 โอเมก้า-6 และโอเมก้า-9 มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยในการชะลอวัย ป้องกันการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ป้องกันปัญหาผิวแห้งกร้าน ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด
ชาเขียว
ในชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อ โพลีฟีนอลสามารถช่วยปกป้องผิวหนังไม่ให้ถูกทำลายจากรังสียูวีได้ โดยร่างกายสามารถรับได้ทั้งจากการดื่มและการทาครีมที่มีส่วนผสมของชาเขียว และชาเขียว ยังสามารถป้องกันมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย
รู้อย่างนี้แล้ว อยากดูแลผิวสวย คงมองข้ามอาหารดีๆ อย่าง มะเขือเทศ ฟักข้าว และชาเขียวไม่ได้แล้วนะคะ
ผลไม้ เป็นสิ่งดีๆ ที่ธรรมชาติสรรสร้างมาให้กับเรา นอกจากจะมีรสชาติอร่อยแตกต่างกันออกไปแล้ว ยังมีประโยช
สังคมในปัจจุบันนี้ ผู้คนมักต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ในเวลาว่าง
ความอ่อนเยาว์ เป็นสิ่งที่สาวๆ หรือหนุ่มๆ ทุกคนต้องปรารถนาอย่างแน่นอน เมื่อมีคนมาทักว่าเราดูเด็กลง หรือ
การท่องเที่ยว เป็นการเปิดหูเปิดตา และพักผ่อนหย่อนใจที่ดีมากอย่า
ผู้หญิงเรามีความซับซ้อน ซ่อนเงื่อนในการกระทำ และอารมณ์มากมาย ซึ่งยา
ความเครียด เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ และมักทำให้สภาพจิตใจย่ำแย่ลง หรืออาจส่งผลให้สุขภาพร่างกายตก
