ประจำเดือน เป็นกลไกของร่างกายอย่างหนึ่ง ที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคน เพื่อให้ร่างกายเป็นไปอย่างปกติตามธรรมชาติ แต่การมีประจำเดือนนั้น ผู้หญิงบางคนก็ไม่มีอาการใดๆ นอกจากมีประจำเดือน ในขณะที่ผู้หญิงหลายๆ คนก็ยังคงมีอาการปวดท้องประจำเดือนเสมอๆ ซึ่งหากจะกล่าวถึงแล้ว ก็คงต้องบอกว่าเป็นความทรมานจนเหมือนจะเป็นลม เป็นไข้ไปได้เลย
แม้ว่าการปวดท้องประจำเดือน จะเกิดขึ้นจากหลายปัจจัย แต่การดูแลตนเอง ก็ช่วยบรรเทา และแก้ไขอาการปวดท้องประจำเดือนได้มาก ซึ่งการดูแลตนเองจากการปวดท้องประจำเดือน มีดังนี้
ทานยาแก้ปวด
เป็นวิธีที่สาวๆ เรานิยมมาก เพราะเมื่อปวดท้องประจำเดือนขึ้นมาแล้ว มันช่างทรมานเหลือเกิน เมื่อมีอาการปวด คุณจึงควรทานยาแก้ปวด หรือยาแก้ปวดท้องประจำเดือนเพื่อบรรเทาอาการปวด ดีกว่าทนทรมานนะคะ
ประคบร้อน
การประคบร้อน ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้มาก เพราะช่วยขยายหลอดเลือด ลดอาการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อได้ อาจใช้การจิบน้ำร้อน ชาร้อน หรือเครื่องดื่มร้อนๆ ก็ได้เช่นกัน ในช่วงนี้ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็นไปก่อนนะคะ
สวมเสื้อผ้าสบายๆ
ในช่วงมีประจำเดือนคุณอาจรู้สึกอึดอัด จึงควรสวมเสื้อผ้าสบายๆ ไม่รัดแน่น ซึ่งนอกจากจะช่วยให้สบายตัวแล้ว ยังป้องกันการปวดท้องได้อีกด้วย
มีอารมณ์แจ่มใส
อารมณ์ที่แปรปรวน หรือขุ่นมัว กระตุ้นให้เกิดการปวดท้องประจำเดือนได้ ดังนั้น หากคุณมีอารมณ์ดี ไม่เครียด ก็ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงในการปวดท้องประจำเดือนได้มากเลยล่ะค่ะ
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายคล่องแคล่ว ระบบต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น การออกกำลังกายเบาๆ จึงช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดไปได้
ดูแลตนเองครบทั้ง 5 ข้อแล้ว รับรองว่าลดความเสี่ยงในการปวดท้องประจำเดือน และช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นอย่างแน่นอนเลยค่ะ
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นเครื่องดื่มประเภทสารเสพติดที่ให้โทษ ส่งผลต่อสุขภาพร่างก
รูปร่างที่ดี หุ่นทรงที่เป๊ะไปทุกสัดส่วน ใครก็อยากมีใช่ไหมคะ เรื่องของการออกกำลังกา
ในปัจจุบัน ผู้คนนิยมหันมาออกกำลังกาย และดูแลตนเองกันมากขึ้น จะเห็นได้ว่าดารานักร้องหลายคนหันมาออกกำลั
นอกจากการดูแลบำรุงผิวพรรณด้วยการทาครีมบำรุง และดูแลปกป้องผิวจากแสงแดด มลพิษ และสภาพอากาศแล้ว อีกวิธีห
ในชีวิตประจำวันของเราทุกวันนั้น เรามีการทานอาหารที่ไม่เกิดประโยชน์ และยังเกิดโท
