สาวๆ ที่มีรูปร่างดูไม่สมส่วน หรือดูอวบขึ้น คงมีความกังวลใจในรูปร่างของตนเองอยู่ไม่ใช่น้อย การลดน้ำหนัก จึงเป็นหนึ่งในกิจกรรมของสาวๆ จำนวนมาก
หากอยากลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้นั้น อาจไม่ใช่เรื่องง่ายนัก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ ถ้าใจของคุณพร้อมสู้กับ 6 อาหารต่อไปนี้
1. อาหารไขมันต่ำ
อาหารที่มีไขมันต่ำนั้นถือเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เพราะไขมันนั้นให้พลังงานมากกว่าทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ยิ่งคุณรับประทานที่มีไขมันต่ำเท่าไร แคลอรี่ที่ได้รับก็จะต่ำลงเท่านั้น
2. อาหารกากใยสูง
ช่วยในเรื่องการขับถ่าย และช่วยให้เราอิ่มเร็ว อิ่มนาน จึงทำให้รับประทานได้น้อยและส่งผลให้แคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละมื้อนั้นน้อยลงไปด้วย
3. อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีวิตามินบีสูง ซึ่งวิตามินบีนั้นจะช่วยให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นอีกด้วย
4. อาหารที่มีน้ำมาก
ช่วยให้อิ่มท้องมากขึ้น โดยที่มีแคลอรี่ต่ำ และช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น เช่น แตงโม แมงลัก เป็นต้น หรือแม้แต่น้ำเปล่า
5. อาหารที่มีโซเดียมต่ำ
การที่ในอาหารมีโซเดียมสูงนั้น เมื่อทานเข้าไป ก็จะดูดซึมน้ำจากร่างกายของเรา ทำให้ลดน้ำนหนักได้ยาก เพราะน้ำเป็นปัจจัยสำคัญ และโซเดียม ยังมีอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย
6. อาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง
เพราะโปรตีนนั้นมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและหากคุณมีกล้ามเนื้อมาก การเผาผลาญในร่างกายก็จะดียิ่งขึ้น
หากอยากมีหุ่นดี ลองฝึกฝนวินัยในการรับประทานอาหารของตนเองดูนะคะ เมื่อทานแต่สิ่งดี มีประโยชน์ และสมดุลต่อร่างกาย ย่อมต้องเกิดผลดีอย่างแน่นอน
Buy UK Swiss made breitling replica watches uk online. Fast shipping. Quality guarantee.
Newest best copy watches are in stock. You can possess luxury replica rolex watches uk with less money.
สาวๆ ที่มีรูปร่างดูไม่สมส่วน หรือดูอวบขึ้น คงมีความกังวลใจในรูปร่างของตนเองอยู
หลายคนสงสัยว่า ระหว่างนมถั่วเหลือง กับ นมเปรี้ยว อะไรให้คุณค่าทางสารอา
ความอ้วน เป็นศัตรูตัวฉกาจของคนเรา ที่ไม่ได้มาเยือนแค่น้ำหนัก และรูปร่างเท่าน
ถ้าจะพูดถึงโรคมะเร็งที่ผู้หญิงเราเป็นมากเป็นอันดับหนึ่ง คงหนีไม่พ้น “มะเร็งปากมด
คำว่า อ้วน แค่พูดเบาๆ ก็ทำเอาสาวๆ อย่างเรารู้สึกเจ็บปวดไปถึงหัวใจใช่ไหมคะ ดังนั้นเพื่อความผอมเพรียวหุ่
