นับตั้งแต่เข้าสู่วัยรุ่น สาวๆ หลายคนคงต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย และหนึ่งในนั้นคือ การมีประจำเดือน และเชื่อว่า เราคงได้ยินความเชื่อมากมายเกี่ยวกับการมีประจำเดือน ซึ่งต้องถือปฏิบัติ เช่น เมื่อมีประจำเดือนครั้งแรก ต้องนั่งถัดบันไดสามขั้น เป็นต้น สาวยุคใหม่อย่างเราต้องพิจารณาว่า ข้อเท็จจริงคืออะไร ซึ่งวันนี้ เรามีความเชื่อบางส่วนมาไขความกระจ่างค่ะ
1. ห้ามกินน้ำมะพร้าวอ่อนช่วงเป็นประจำเดือน
ได้ยินมาตั้งแต่เป็นประจำเดือนใหม่ๆ ซึ่งเป็นความเชื่อที่ค่อนข้างจริงค่ะ เนื่องจากในน้ำมะพร้าวอ่อนมีสารอาหารแบบเดียวกับฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งอาจทำให้ฮอร์โมนในร่างกายที่กำลังเปลี่ยนแปลงอยู่แล้วในช่วงนั้นของเดือน แปรเปลี่ยนมากขึ้นอีก ทำให้ประจำเดือนมามากขึ้น หรือหยุดไปเลยก็ได้ แต่เนื่องจากในมะพร้าวแต่ละลูกมีปริมาณฮอร์โมนไม่เท่ากัน รวมทั้งร่างกายของสาวๆ แต่ละคนก็มีความแข็งแรงและการเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมนไม่เท่ากัน ซึ่งส่วนใหญ่การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนนี้จะมีผลกับสาววัยรุ่นมากกว่าสาวในวัยที่โตกว่า ดังนั้นความเชื่อนี้จึงถือว่ามีมูลความจริงค่ะ
2. ห้ามอาบน้ำหรือสระผมในช่วงเป็นประจำเดือน
เป็นความเชื่อที่ผิดมหันต์ค่ะ ตรงกันข้ามช่วงมีประจำเดือนสาวๆ ควรรักษาความสะอาดมากเป็นพิเศษ แต่อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลาที่ผู้หญิงเรามีประจำเดือนเป็นช่วงที่ร่างกายค่อนข้างเซนซิทีฟ เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง ภูมิคุ้มกันลดลง ความเย็นก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว อีกทั้งสารโพแทสเซียมในร่างกายจะลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เป็นตะคริวได้ง่าย ถ้าอาบน้ำหรือสระผมควรใช้น้ำอุ่นแทนค่ะ
3. ห้ามกินน้ำแข็ง ช่วงเป็นประจำเดือน
ต้องบอกว่า ประเด็นนี้ไม่ซีเรียสค่ะ อยากทานก็ทานได้ แต่ถ้าปวดท้องประจำเดือนอยู่ แนะนำให้ทานน้ำอุ่นแทนจะดีกว่าค่ะ
4. ห้ามออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน
เป็นความเชื่อที่ผิดค่ะ เพราะการออกกำลังกายจะเพิ่มสารเอนโดรฟินที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน และคลายความเครียดได้ด้วย ดังนั้นถึงจะเป็นช่วงมีประจำเดือนก็ออกกำลังกายได้ แต่ไม่ถึงกับหักโหม แค่ออกกำลังกายเบาๆ ก็พอค่ะ
5. ห้ามฉีดยาตอนเป็นประจำเดือน
ไม่จริง แต่ใช่ว่าไม่เกี่ยวข้องเลย หากคุณไม่สบายแล้วไปหาหมอ หมอแนะนำให้ฉีดยา ก็ต้องฉีดค่ะ กรณีที่ไม่ควรฉีดคือ การฉีดวัคซีน ซึ่งก็ไม่ได้เป็นอันตรายร้ายแรงอะไร เพียงแต่การรับวัคซีนช่วงเป็นประจำเดือน อาจทำให้มีไข้ หรือปวดเมื่อยมากกว่าปกติเท่านั้นเองค่ะ
6. ห้ามทำสีผมช่วงเป็นประจำเดือน
ถือว่าถูกค่ะ เพราะช่วงเป็นประจำเดือน ร่างกายจะอ่อนแอกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการแพ้ได้ง่าย ซึ่งก็ไม่ได้หมายความว่าสาวทุกคนจะมีอาการ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายด้วย
ยังเหลืออีกหลายความเชื่อที่ไม่ได้หยิบยกมา ซึ่งก็เป็นเรื่องที่เราต้องเรียนรู้และใช้วิจารณญาณส่วนบุคคลค่ะ
เรื่องของสุขภาพ มาจากการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม หมั่นอ
หลายคนสงสัยว่า ระหว่างนมถั่วเหลือง กับ นมเปรี้ยว อะไรให้คุณค่าทางสารอา
สาวๆ คงรู้กันดีว่า ช่วงเป็นประจำเดือนเป็นช่วงที่เจริญอาหารมากเป็นพิเศษ โน่นก็ดี นี่ก็อยากทาน หากคุณเผล
ในปัจจุบัน การทานอาหารคลีน เป็นกระแสที่กำลังมาแรงมากทีเดียว เนื่องจากสังคมปัจจุบันคนนิยมหันมาดูแลรักษ
