วัยหนุ่มสาว เป็นวัยที่กำลังครึกครื้น มีพลังงานมาก พร้อมที่จะทำทุกอย่างด้วย รวมไปถึงวัยทำงาน ที่เป็นวัยแสวงหาความสำเร็จ ก็จะพยายามใช้พลังที่ตนเองยังมีอยู่ในการสร้างความสำเร็จให้เกิดขึ้น จนบางครั้งพักผ่อนไม่เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อน สำคัญหรือไม่ ?
การนอนหลับพักผ่อน เป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายมาก ร่างกายจึงมีกลไกให้ร่างกายต้องนอนหลับภายในทุกๆ 24 ชั่วโมง และตลอดชีวิต เรานอนหลับถึง 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมดอีกด้วย ดังนั้น หากร่างกายอดนอน ระบบของร่างกายก็จะเสียไป ส่งผลต่อสุขภาพที่ไม่ดีตามมาด้วย
โทษของการอดนอน
เมื่อร่างกายต้องการพักผ่อน และถูกฝืน หรือทำให้ไม่ได้รับการพักผ่อน ย่อมมีผลเสียต่อร่างกายอย่างแน่นอน ซึ่งโทษของการอดนอน มีดังนี้
ส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนเลปติน
ฮอร์โมนเลปติน เป็นสารที่สื่อกับระบบประสาทว่าควรจะอิ่มเมื่อใดตามความต้องการของร่างกาย หากสารนี้ลดลง เราจะอยากอาหารมากขึ้น ทั้งๆ ที่เพียงพอต่อพลังงานที่ต้องการแล้ว
ส่งผลต่อเม็ดเลือดขาว
การอดนอนทำให้ส่งผลต่อระบบการทำงานของเม็ดเลือดขาว ทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่าย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ติดเชื้อได้ง่าย
ทำให้อ้วน
เนื่องจากร่างกายอยากอาหารมากขึ้น ในขณะที่พลังงานที่ร่างกายได้รับเพียงพอแล้ว และร่างกายยังควบคุมสัดส่วนไขมันต่อกล้ามเนื้อได้ไม่ดีทำให้เกิดการสะสมไขมันได้ง่าย นำไปสู่โรคอ้วน
เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
เพราะการทำงานของระบบในร่างกายจะแปรปรวน และได้รับการรบกวนจากสภาพแวดล้อมในขณะที่ร่างกายต้องการพักผ่อน ทั้งแสงไฟ หรือการทานอาหารเข้าไป ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม และการเปิดไฟนอน ยังทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งได้อีกด้วย
นอกจากโทษของการอดนอนต่างๆ ที่ได้กล่าวไปแล้ว การอดนอนยังทำให้สมองทำงานได้ไม่ดี ไม่ปลอดโปร่ง เพราะได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ที่สำคัญ ทำให้ใบหน้าหมองคล้ำ และผิวพรรณไม่สดใสอีกด้วยนะคะ
การอดนอนนี่ช่างน่ากลัวเสียจริง รู้อย่างนี้แล้ว หนุ่มๆ สาวๆ ต้องลดการปาร์ตี้ยามดึก หรือทำกิจกรรมในช่วงดึก และรีบเข้านอนกันแล้วล่ะค่ะ
ร่างกายของคนเรา ต้องการสารอาหารหลากหลายชนิดอย่างครบถ้วน เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต สังกะสี แมกนีเซียม เป็
ทรงผม เป็นองค์ประกอบสำคัญของผู้หญิงเรา ที่ทำให้หน้าเราดูโดดเด่นขึ้น โทรมลง ดูดีขึ้น อ่อนเยาว์ขึ้น หรือด
การกิน เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขของคนเราเป็นอย่างมาก ยิ่งได้กินอาหารดี รสชาติถูกปาก และถูกใจด้วยแล้ว ยิ่
เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนต้องอยากมีหุ่นดีกันทุกคน แต่การจะมีหุ่นดีไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะการเผาผลาญส่วนเกินออ
สาวๆ ที่กำลังกลุ้มใจเรื่องน้ำหนักตัวหรือสัดส่วนที่ดูไม่ดีของคุณเองนั้น ลองหัน
เรื่องของสุขภาพ มาจากการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม หมั่นอ
