ปวดท้องประจำเดือน ทำอย่างไรดี

ประจำเดือน เป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนต้องพบพาน ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า ประจำเดือน ย่อมต้องมีทุกเดือนสม่ำเสมอ หากคุณมีประจำเดือนมาปกติ นั่นหมายความว่าในทุกๆ เดือน สาวๆ มีความเสี่ยงที่จะต้องเจอกับการปวดท้องประจำเดือน

การปวดท้องประจำเดือน ไม่ใช่ว่าสาวๆ ทุกคนจะเป็น ซึ่งสาวๆ ที่ไม่มีอาการปวดท้องประจำเดือน ขอบอกว่า คุณโชคดีสุดๆ ไปเลยล่ะ เพราะมันช่างปวดทรมานเสียจริงๆ ส่วนสาวๆ ที่ปวดท้องประจำเดือนอยู่เสมอ อย่าเพิ่งน้อยใจไปค่ะ วันนี้เรามีวิธีแก้อาการปวดท้องประจำเดือนมาฝาก

เป็นสาวอารมณ์ดี
เคยใช่ไหมคะ เวลาที่เราเครียดๆ และมักจะมีอาการปวดศีรษะหรือปวดท้อง สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเพราะสภาพอารมณ์ที่แปรปรวนได้ ดังนั้น หากคุณอยากหลีกหนีอาการปวดท้องประจำเดือน คุณควรทำอารมณ์ให้แจ่มใส และไม่วิตกจริตกับสิ่งรอบข้าง ก็จะช่วยให้อาการปวดท้องเกิดขึ้นได้น้อยลงแล้วล่ะค่ะ

ประคบร้อน
วิธีที่สาวๆ ปฏิบัติกันเป็นประจำอยู่แล้ว อยากบอกว่ายังคงใช้ได้ผลค่ะ นอกจากนี้คุณอาจดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ ชาร้อน หรือน้ำขิง ก็ช่วยได้มาก เพราะความร้อนเหล่านี้ช่วยขยายหลอดเลือด และลดอาการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้อาการผ่อนคลายลงได้

ทำกิจกรรมโปรด
การทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ หรือแม้แต่ทานอาหารโปรด ช่วยให้อารมณ์คุณผ่อนคลาย และไม่จดจ่อกับอาการปวด จึงทำให้ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจส่งผลต่อการปวดท้อง หรือทานของเย็นนะคะ เพราะอาจจะทำให้ปวดท้องขึ้นมาได้อีก

ทานยาแก้ปวด
ยาแก้ปวดเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับคุณเมื่อมีอาการปวดท้องประจำเดือน เพราะมันช่างทรมานจนทำอะไรก็เอาไม่อยู่จริงๆ เอาล่ะ หากปวดมากจริงๆ ทานยาแก้ปวดประเภทไอบูโปรเฟน หรือพอนสแตนหลังอาหารก็ช่วยคุณได้มากเลยล่ะ

สวมเสื้อผ้าสบาย
ไม่รัดแน่น และพยายามให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายคล่องแคล่ว ระบบต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น การออกกำลังกายเบาๆ จึงช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดไปได้

อย่าลืมนำเคล็ดลับดีๆ เหล่านี้ไปใช้ในเวลาที่มีอาการปวดประจำเดือนนะคะ รับรองว่าคุณจะผ่านวันนั้นของเดือนไปได้อย่างมีความสุขขึ้นแน่นอน